ahinahina

足・靴・歩き方トータルケア

アヒナヒナ 

〒852-8107

長崎市浜口町1-12 平山ビル2F

090-2963-1970

©️ ahinahina あひなひな 2018

Social fitness

ソーシャルフィットネス

この国の健康寿命を伸ばす新基準【歩き方検定】と【貯筋検定】で、人生100年時代の健康づくりが始まっています。

ソーシャルフィットネスは住み慣れた街で、安心して一生自分らしい自立した生活が送れるように、健康づくりの側面から誕生した持続可能な健康寿命延伸サービスです。

地域づくり、健康づくり、生きがいづくりにも貢献してまいります!

自分らしく生きるためには、

「自分の足で歩けること」

「自分の行きたい場所へ自由に行けること」

フットケアサロンアヒナヒナにて提供している、足元を整えるフットケアも、足を痛めない靴選びも、「自分らしく生きるために、一生自分の足で歩けること」への必要条件です。

そして、最後は「自分の足で行きたい場所へ自由に行ける」「寝たきりにならない筋肉を鍛え、貯めておく」ための運動習慣の継続へと、お一人おひとりの行動変容を促進し、健康長寿社会形成に向けての一端を担いたいと考えています。

ポールウォーキングカフェあひなひなは、「ウォーキング貯筋ステーション」として、日常生活の延長線上の「愉しい通いの場」であり、地域づくり、健康づくりに資する活動に、取り組んでいます。

研修を受けたソーシャルフィットネスコーチが、ポールウォーキング教室、貯筋教室定期的に開催しています。

歩き方検定

万病予防ラインは8000歩+20分のしっかり歩き!

「歩き方検定」とは、中之条研究(町民5000人を17年間追跡調査して導き出した「歩数と中共度運動時間の図関係[青柳マップ])」を活用した6ヶ月間の行動変容プログラムです。

青柳 幸利 監修

東京都健康長寿医療センター研究所

運動科学研究室長 医学博士

健康長寿をかなえる歩き方の黄金律!

  • 大切なのは「歩数(量)」のみならずその中身「速歩時間(質)」が伴っていること。「しっかり歩き(速歩)」が含まれていることが重要です。

  • 健康度は、歩数と速歩時間のバランスが良いほど高く、速歩時間の少ない人は低い傾向に。

青柳マップ

歩き方達人への道(進級基準表)

達人:健康づくり・地域づくり

12,000歩+40分

梅:肥満予防

11,000歩+35分

竹:メタボ( 75歳未満)の予防

10,000歩+30分

松:高血圧・高血糖の予防

9,000歩+25分

1級:高血圧症・糖尿病・ロコモの予防

8,000歩+20分

2級:骨粗しょう症・動脈硬化・がんの予防

7,000歩+15分

3級:心疾患・脳卒中の予防

6,000歩+10分

4級:認知症・介護の予防

5,000歩+8分

5級:うつ病の予防

4,000歩+5分

目標歩数+速歩時間

ココを

目指しましょう!

貯筋検定

​使えばなくなるお金の貯金、使って貯めよう筋肉貯金!

「貯筋検定」とは、1日15分の貯筋運動により筋肉を鍛え、それを貯金のように維持し、筋力と健康づくりを楽しく継続する検定プログラムです。

福永 哲夫 監修

鹿屋体育大学前学長 東京大学名誉教授

健康医療産業推進機構 理事長

この検定は進級する毎に健康寿命が伸びる!!

長年にわたり日本人の体力とその変化を測定した成果として、筋肉の萎縮、つまり筋肉の老化現象は体の部位により異なって進んでいることがわかりました。

老化現象が最も進むのは大腿四頭筋(太ももの前)ということもわかりました。

歩く時や階段の上り下りなど日常生活で一番大切な筋肉なのですが、加齢とともにどんどん萎縮してしまいます。この大腿四頭筋を中心とした大事な筋肉の老化を防ぐ方法が1日15分の「貯筋運動」です。

「貯筋のテーマソング」を歌いながら行うことで、安全かつ効果的に楽しく貯筋することができます。

貯筋運動主要5種目

スクワット

膝伸ばし

もも上げ

つま先立ち

腹筋

貯筋のテーマソング

みんなで伸ばそう

健康寿命

使えばなくなる

お金の貯金

使って貯めよう

筋肉貯金

老後の備えて

貯金と貯肉

ソーシャルフィットネスメニュー

1800020分を2ヶ月継続で長寿遺伝子のスイッチON♪

ポールウォーキング教室

使って貯めよう筋肉貯金

貯筋教室

(単発)

1回

1,000

レンタルポール

500

月2回クラス

1,800円/月

3ヶ月前納

5,000

月4回クラス

3,500円/月

​きらっと★クラス

6,500円/月

(月8回以上)

3ヶ月前納

9,500

3ヶ月前納

18,000

体験参加無料!

*要予約

ソーシャルフィットネス倶楽部会員募集中!

ソーシャルフィットネス倶楽部会員なら、からだの土台でもある足元のケアもお得に継続できます。

詳細は後日発表予定!